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Terapia para la Ansiedad en Getafe y Online

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de peligro o estrés, pero cuando se vuelve constante, intensa y desproporcionada, puede llegar a paralizarnos y afectar gravemente nuestra calidad de vida.

¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

La ansiedad puede manifestarse de diferentes formas, a menudo combinando síntomas físicos, cognitivos y conductuales:

• Síntomas físicos: Taquicardia, sensación de ahogo, opresión en el pecho, tensión muscular, mareos, sudoración o problemas digestivos.
• Síntomas psicológicos y cognitivos: Preocupación constante, anticipación de peligros (pensamientos catastróficos), dificultad para concentrarse, sensación de irrealidad (despersonalización o desrealización).
• Síntomas conductuales: Evitación de ciertas situaciones o lugares, necesidad constante de reaseguración, hipervigilancia, bloqueos.

¿Cómo te puede ayudar la terapia?

En mi consulta (presencial en Getafe o de forma online), trabajo desde la Psicología basada en la evidencia (principalmente enfoques Cognitivo-Conductuales y de Aceptación) para ayudarte a recuperar el control:

1. Psicoeducación: Comprender qué es la ansiedad, por qué se mantiene y cómo funcionan tus síntomas (desactivando el miedo al miedo).
2. Técnicas de regulación emocional y fisiológica: Entrenamiento en relajación, respiración y toma de conciencia del cuerpo.
3. Reestructuración cognitiva: Identificar y modificar los pensamientos irracionales y catastróficos que alimentan tu ansiedad.
4. Exposición gradual pautada: Afrontar de manera segura y controlada las situaciones temidas para reducir y eliminar las conductas de evitación.